Publié : 13 février 2009
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TRAME DU CYCLE

SEANCE N° ;1 :

  • Bilan initial

  • Bilan VMA : 6mn chrono (détermination de la vitesse en m/s )

  • Détermination du profil.

SEANCES N°3, 4, 5 :

  • Faire vivre à chaque élève les différents types d’efforts, projets d’entraînements ainsi que les différents effets.

  • Possibilité d’utiliser du matériel : planches, palmes, plaquettes, pull boy...

SEANCES N°5, 6, 7, 8 :

  • Séances 5, 6, 7 et 8 : l’élève prend en charge l’élaboration du projet d’entraînement sous la médiation et le contrôle de l’enseignant.

SEANCE N°9 :

Evaluation de la cohérence du projet de l’élève.


PROFILS


SEANCE 1


SEANCE 2


SEANCE 3


SEANCE 4


SEANCES 5/ 6 / 7 / 8


SEANCE

Acteurs

L’enseignant propose :


L’élève construit :


MOBILE 1





BILAN INITIAL

(dossier élève)


BILAN VMA

(6mn chrono)


CHOIX DU PROFIL

Travail continu

(ex :échauffement)

Interval training lent

Travail technique

Récupération

Echauffement

Travail continu

Interval training lent

Fartleck

Travail technique

Récupération

Echauffement

Travail continu

Fartleck

Interval training rapide

Travail technique

Récupération





CO


EVALUATION


DE


L’EPREUVE


TERMINALE


MOBILE 2

Echauffement

Travail continu

(dans le corps de séance)

Travail technique

Récupération

Echauffement

Travail continu

Interval training lent

Travail technique

Récupération

Echauffement

Travail continu

Interval training lent

Fartleck

Travail technique

Récupération


MOBILE 3

Echauffement

Travail continu

(dans le corps de séance)

Travail technique

Récupération

Echauffement

Travail continu

(dans le corps de séance)

Travail technique

Récupération

Echauffement

Travail continu

(dans le corps de séance)

Interval training lent

Travail technique

Récupération


BILAN INITIAL

  • Ma pratique de la natation :

Je nage régulièrement :

- 1 séance par semaine OUI NON
- Au moins 2 séances par semaine OUI NON

Je nage occasionnellement OUI NON

Je ne nage jamais OUI NON

Pourquoi ?

  • Mes pratiques physiques :

Je pratique une autre activité physique régulièrement (ou plusieurs) : OUI NON

Lesquelles ?

  • Mon bilan de santé :

Je fume BEAUCOUP OCCASIONNELLEMENT JAMAIS

Je suis asthmatique OUI NON J’ai un traitement REGULIER OCCASIONNEL

Je présente d’autres pathologies (articulaires, musculaires...) qui me peuvent me gêner dans la pratique de la natation : OUI NON

Lesquelles :

  • La fréquence cardiaque FC :

VMA estimée en classe de 1ère


m/s

FC au repos

Bats/ min

FC après l’échauffement

Bats/ min

FC MAX = ( 220 - âge) -10

(formule d’Astrand - 10 en natation)

=( 226-âge) - 10 pour les femmes

Bats/ min


BILAN DES SEANCES EFFECTUEES.

VMA estimée à l’issue du test

lors de la 1ère séance

M/S


SEANCES

Dates

FC au repos

FC après l’échauffement

Type de séance

Type de travail

et

% de VAM

Ressentis

1

Test Vam

2

3

4

5

6

7

8

9


Documents joints